Eine besondere Form der Achtsamkeit.

Diese Übung kannst du überall machen, wo du etwas Ruhe hast. Egal ob morgens oder abends im Bett, beim Tisch, in der Natur etc.

Verwende für diese Übung einen Lieblingsstift deiner Wahl und einen Zettel oder sogar ein Notizbuch oder Tagebuch.

Setzte sich hin und nimm dir ein paar Minuten Zeit, atme tief ein und aus und beobachte deine Gedanken. Dann beginne die einzelnen Gedanken aufzuschreiben. Es können einzelne Worte sein oder ganze Sätze, die du aufschreibst. Dabei muss das Geschriebene keinen Sinn ergeben. Notiere einfach was gerade da ist. Bewerte es nicht.