Lass los!

Diese Übung eignet sich gut, um belastende Gedanken loszulassen.

 

Nimm für diese Übung ein Blatt Papier und einen Stift. Zeichne ein paar Luftballons auf das Blatt.
Dann gehe in dich und prüfe, welche belastenden Gedanken auftauchen.
Schreibe nun alles Belastende in die Ballons. Zeichne noch mehr Ballons, wenn nötig.
Gehe nun nach draußen und schließe deine Augen. Betrachte in Gedanken nochmals deine Ballons, verabschiede dich von ihnen und lass einen nach dem anderen zum Himmel hinaufschweben.

 

Du kannst diese Übung auch „in echt“ mit gasgefüllten Ballons machen, indem du jeden belastenden Gedanken auf einen Ballon schreibst oder einen Zettel daran bindest.

Resilienz to go by Andrea Wieshofer

(c) Mag. Andrea Wieshofer, 2022