Kennst du auch das Gedankenkreisen in deinem Kopf? Wie du das abstellen kannst? Mit einer einfachen Atemübung. Denn die Atmung und der Verstand sind synchron. Wenn sich dein Atem beruhigt wird auch dein Verstand ruhig.

Diese Übung kannst du überall machen – bei der Arbeit, zuhause, im Büro, beim Sport, beim Einkaufen, im Restaurant etc.

Stelle dich aufrecht hin oder setze dich aufrecht hin. Sorge für einen guten Stand oder stelle deine Beine beim Sitzen etwa hüftbreit auf den den Boden. Atme tief durch die Nase ein und beobachte, wie tief die eingeatmete Luft in deinen Körper strömt. Gelangt sie bis zur Brust oder vielleicht sogar tiefer? Halte kurz inne, und atme dann durch den Mund aus, sodass die ganze Luft aus deinem Körper entweicht.

Wenn du möchtest kannst du diese Übung mehrere Male wiederholen.

Bereits einmal pro Tag ganz bewusst und achtsam zu atmen bringt enorm viel. Wenn du dieses bewusste Atmen jeden Tag übst, wird es zur Routine und wird ein Teil von dir, den du nicht mehr missen möchtest.